Вы не должны справляться с этим в одиночку
Клинический психолог · КПТ-подход
Травма · ПТСР · кПТСР · тревога · ОКР · панические атаки
Ирина Гаращук
Клинический психолог · Работаю в КПТ-подходе · Травма, тревога, ОКР, панические атаки
Я — клинический психолог, и моя работа — помогать людям, которым тревожно, страшно и тяжело. Людям, которых преследуют навязчивые мысли. Людям, у которых прошлое не отпускает. Людям, которые устали от панических атак и ощущения «со мной что-то не так».
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе — это направление с наиболее сильной научной базой для тревожных расстройств, ОКР, ПТСР и панических атак. Это не «просто поговорить» — это конкретные, проверенные инструменты, которые помогают понять, что происходит внутри, и изменить то, что причиняет страдание.
Для меня терапия — это прежде всего отношения: безопасные, бережные, честные. Изменение возможно только тогда, когда человек чувствует, что его не осуждают, не торопят, не оценивают.
Если вы здесь — возможно, вам сейчас непросто.
Может быть, тревога не отпускает. Может быть, навязчивые мысли крутятся по кругу. Может быть, панические атаки пугают. Или прошлое не отпускает — и то, что случилось давно, продолжает влиять на жизнь сегодня.
Я хочу, чтобы вы знали: то, что вы переживаете, — это не ваша вина. Это не слабость характера и не «надуманность». Это реальные состояния, у которых есть понятные механизмы — и с которыми можно работать.
Вы не обязаны справляться с этим в одиночку.
С чем я работаю
ПТСР и комплексное ПТСР
Последствия травмы — острой и хронической. Домашнее насилие, детская травматизация, жизнь в нестабильной среде. Флэшбэки, гипервигилянтность, хронический стыд, ощущение «я не в безопасности нигде». Трансгенерационная травма.
Тревожные расстройства
Когда тревога стала фоном жизни. Беспокойство не отпускает, мысли крутятся по кругу, тело напряжено даже в безопасности. Генерализованная тревога, социальная тревожность, тревога за здоровье.
Панические атаки
Внезапный ужас, сердце колотится, кажется — «я умираю» или «схожу с ума». А потом — страх, что это повторится. Хорошо поддаётся КПТ — часто за 8–12 сессий существенное улучшение.
ОКР
Навязчивые мысли, от которых невозможно отделаться. Ритуалы, которые ненадолго облегчают, но потом всё возвращается. Все подтипы, включая «чисто обсессивное» и экзистенциальное ОКР.
С чем я не работаю
Если ваш запрос связан с этими темами — помогу найти профильного специалиста.
Мои ценности
Безопасность
Здесь можно быть собой — без страха осуждения. Говорить о том, о чём страшно. Молчать, когда не готовы.
Бережность
Ваш темп, ваши границы, ваша готовность — это закон. Я не буду ломать защиты и форсировать.
Неосуждение
Нет стыдных мыслей. Нет неправильных чувств. Нет глупых вопросов. Моя задача — понять, а не оценить.
Доверие
Я верю вашему опыту. Если вам плохо — значит, вам плохо, даже если «со стороны всё нормально».
Поддержка
Я на вашей стороне — всегда. Даже когда работаем над сложным — я делаю это из позиции «я за вас».
Гибкость
Подход адаптируется под вас, а не вы под подход. Нет двух одинаковых людей — нет двух одинаковых терапий.
Понимание
Не «кивнуть и забыть», а разобраться по-настоящему — откуда это взялось и как это изменить.
Доказательность
Только методы, подтверждённые наукой. КПТ, ERP, ACT, CFT — десятилетия исследований за спиной.
Вам может быть полезна моя помощь, если:
Тревога стала фоном жизни — вы не помните, когда в последний раз были по-настоящему спокойны
Навязчивые мысли не отпускают — вы понимаете, что они иррациональны, но не можете остановить
Панические атаки пугают — и страх перед ними ограничивает вашу жизнь
Прошлое не отпускает — воспоминания, кошмары, ощущение «я не в безопасности»
Вы чувствуете, что «со мной что-то не так» — хронический стыд, самокритика
Вам сказали «просто расслабься» — и вы знаете, что это не работает
Вы уже пробовали терапию, но «просто разговоры» не помогли — и ищете подход с конкретными техниками
Чего не будет в терапии
✕ Осуждения — ни за мысли, ни за чувства, ни за прошлое
✕ Обесценивания — «это не так страшно», «другим хуже», «просто не думай»
✕ Давления — вы не будете делать то, к чему не готовы
✕ Псевдонауки — никаких расстановоr и «энергетических практик»
✕ Пустых разговоров — каждая сессия имеет структуру и направление
✕ Зависимости от терапевта — моя цель: чтобы вы научились справляться самостоятельно
